Правильные занятия гимнастическим роликом

В этой новости я описываю мои занятия с роликом

С 1 декабря начал занятия с гимнастическим роликом. Поначалу даже пару раз не смог сделать, но постепенно постепенно, и на сегодняшний день я делаю в одном подходе 14 раз с колен, правда не из последних сил, могу еще сделать пару раз, но пока что этого достаточно. Сейчас буду переходить на катания из положения стоя.

С первого дня зимы делаю так: один подход с утра, один подход вечером и один перед сном ну и плюс с последней недели января добавил упражнение велосипед сразу же после ролика с подведением локтей к противоположным коленям.
За эти 2 месяца я может не катал ролик недели 2, повлияли Новогодние праздники, и боли чуть ниже живота слева, это всё от ролика из-за которых я физически дня 4-5 не мог делать ( была эта боль 2 раза в разные периоды занятий). Но боли прошли делаю вновь. Если раньше я делал каждый день, то сейчас буду давать себе передых в воскресенье.

И кстати, мой вес 78 кг, и если до начала занятий с роликом, у меня слегка выпячивался живот, то сейчас, живот исчез и втянулся и уже как будто на безсознательном он у меня втянут и немного прорисовался общий рисунок пресса. Вот так вот.

Списался с одним человеком, он сказал что у них в зале есть мужчина который катает ролик почти всю жизнь. Они для меня вдвоем записали как правильно заниматься.

Буду делать и делать!!! Запал желания НЕИМОВЕРНЫЙ!!!

Кстати вот то видео. Качество видео и звука плохое - но если прислушаться то все понятно.